BulkTrack 근비대를 과학하는, 당신만을 위한 AI 코치
BulkTrack이 선택받는 이유
과학적 근거에 기반한 근비대 특화 설계
2020-2025년의 최신 연구 논문 500편 이상을 통합하여, 근비대에 특화된 유일한 트레이닝 앱입니다. 주당 12-20세트/근육군이라는 과학적으로 증명된 최적 볼륨(Schoenfeld et al., 2023)을 기반으로, 당신의 성장을 최대화합니다.
개인차에 완벽하게 대응하는 AI 최적화
같은 트레이닝이라도, 근비대 반응에는 최대 10배의 개인차가 있다는 것이 연구로 밝혀졌습니다. BulkTrack의 AI는 당신의 4주간 트레이닝 데이터로부터 반응 타입을 95%의 정확도로 판정하고, 완전히 개인화된 프로그램을 제공합니다.
1초 이내의 고속 기록
체육관에서의 소중한 시간을 낭비하지 마세요. 업계 최고속 기록 시스템으로 세트 간 입력이 1초 이내에 완료됩니다. 집중력을 끊지 않고 트레이닝에 전념할 수 있습니다.
주요 기능
AI 중량·횟수 제안
이전 퍼포먼스와 RPE(주관적 운동 강도)를 분석하여, 피로도를 고려한 최적의 중량을 제안합니다. 프로그레시브 오버로드를 자동화함으로써, 매번의 트레이닝에서 확실한 진보를 실현합니다.
정체기 감지 및 돌파 전략
3주간의 정체를 자동 감지하고, 과학적 근거에 기반한 4가지 돌파 전략을 제안합니다. 종목 변경, 볼륨 조정, 강도 변경을 개별 최적화하여, 성장 정체기를 효과적으로 돌파합니다.
하드세트 자동 계산
최신 연구(Baz-Valle et al., 2024)에서 근비대와 가장 상관관계가 높다고 밝혀진 "하드세트"(한계 근처까지 수행하는 세트)를 자동으로 카운트합니다. 기존의 볼륨 계산보다 정확한 성장 지표를 제공합니다.
근육군별 히트맵
11개 근육군의 주간 볼륨을 시각화하고, 적정·부족·과다를 직관적으로 표시합니다. 근육군 밸런스의 편중을 한눈에 파악하고, 효율적인 트레이닝 프로그램 구축을 지원합니다.
연구 논문 통합 시스템
모든 권장 사항에 과학적 근거를 표시합니다. PubMed, Semantic Scholar에서 최신 연구를 자동 수집하고, 증거 수준을 5단계로 평가합니다. 당신의 트레이닝이 항상 최신 과학에 기반하고 있음을 보장합니다.
Apple Watch로 완전한 핸즈프리 경험
Apple Watch 전용 앱으로 스마트폰을 라커에 두고도 트레이닝이 가능합니다. 손목을 탭하는 것만으로 세트를 기록하고, 다음 권장 중량을 확인할 수 있습니다. 트레이닝에 100% 집중할 수 있는, 진정한 핸즈프리 경험을 실현합니다.
최신 근비대 과학을 구현
증거 기반의 7가지 원칙
프로그레시브 오버로드
단계적 부하 증가를 자동 관리하여, 지속적인 성장을 촉진
특이성 원칙
근비대에 특화된 반복 범위(6-15회)를 우선적으로 제안
개별화 원칙
유전적 요인에 의한 최대 10배의 반응 차이에 대응
회복·초과회복
수면 데이터와 연계한 최적의 휴식 제안
다양성
4-6주마다 자극 변화로 적응을 방지
통합적 접근
트레이닝·영양·회복의 종합 최적화
가역성 원칙
근육 기억을 고려한 효율적인 복귀 프로그램
과학적 근거
구현된 최신 연구
RPE/RIR 기반의 자동 조정은 고정 프로그램보다 15% 더 효과적인 것으로 증명되었습니다(Helms et al., 2023). 개별화된 볼륨 설정으로 12주간 근육 단면적 15%의 증가가 기대됩니다. 또한, 통합적 접근으로 근비대 효과가 40% 향상되는 것으로 보고되었습니다(Morton et al., 2024).
심플하고 투명한 요금제
Pro 플랜
- 모든 AI 기능
- 무제한 이력 액세스
- 정체기 감지 및 대책
- 연구 논문 기반 상세 설명
- Apple Watch 완벽 지원
- 우선 고객 지원
지금 시작해야 하는 3가지 이유
즉시 가치를 실감
계정 등록 없이, 설치 후 바로 사용 시작. 첫 세트 기록부터 AI의 제안을 경험할 수 있습니다.
과학적 접근의 대중화
기존에는 고액의 퍼스널 트레이너만 제공할 수 있었던 과학적 근거 기반 프로그램을, 누구나 쉽게 이용 가능하게.
지속적인 진화
분기마다 최신 연구를 통합하고, 알고리즘을 업데이트. 항상 최첨단 근비대 과학이 당신의 트레이닝을 지원합니다.
지원 환경
iOS 14.0 이상
Android 8.0 이상
Apple Watch 지원
watchOS 7.0 이상
오프라인 지원
동기화는 자동
근비대를 진지하게 추구하는 당신에게.
BulkTrack으로, 과학적으로 최단 거리의 성장을.
지금 베타 신청하기※기재된 연구 데이터는 2025년 6월 기준입니다. 효과에는 개인차가 있습니다.